Skip to main content

Cara-cara Mudah Meratakan Perut Buncit

Cara-cara Mudah Meratakan Perut Buncit
Masalah perut yang buncit atau tidak rata banyak dialami semua kalangan, baik itu laki – laki, perempuan, yang masih lajang ataupun yang telah menikah.

PENYEBAB PERUT BUNCIT
Ada banyak penyebab perut kita menjadi buncit, antara lain yaitu jeda waktu makan malam dengan istirahat terlau yang terlalu dekat, sehingga setelah kita makan malam, perut terasa kenyang dan matapun mengantuk dan kita akan langsung terlelap.

Dalam posisi tidur, tubuh kita tidak bergerak dan tidak mengeluarkan energi. Sehingga makanan terakhir yang kita makan, tetap tertimbun di dalam perut, dan mengakibatkan perut kita buncit.

Penyebab yang lainnya adalah, terlalu banyak duduk. Terkadang karena tuntutan pekerjaan yang menyebabkan kita harus duduk berjam – jam di depan computer, sehingga makanan yang kita makan pun tertimbun di perut juga.

Stress juga menjadi salah satu penyebabnya, ada beberapa orang jika sedang mengalami stress berat, dia akan makan berlebihan, tidak terkontrol, sehingga mengakibatkan obesitas, otomatis perutpun menjadi buncit.

Bagi para wanita yang baru saja melahirkan, dan tidak melalukan perawatan yang teratur pasca melahirkan, sehingga bentuk perut yang melar setelah kehamilan, akan sulit kembali normal. Sehingga bentuk perut jadi berubah.

Namun aja juga penyebab perut yang buncit adalah karena adanya penyakit dalam, contohnya penyakit liver atau kelainan ginjal. Karena liver dan ginjal tidak bekerja dengan normal, sehingga terjadi penumpukan air di dalam perut. Kalau hal itu terjadi pada Anda, segera berkonsultasilah dengan dokter, agar dapat segera ditangani.

Memang tidak mudah untuk meratakan perut Anda,perlu kesabaran, disiplin dan tekat yang bulat, agar Anda bisa mendapatkan lingkar perut yang ideal.

Selain harus menjaga makanan yang dikonsumsi, Anda juga harus meluangkan waktu khusus untuk berolahraga ringan, agat tidak terjadi penumpukan lemak di perut.

Perbanyak makan buah – buahan dan sayuran hijau,pilihlah makanan yang lambat di cerna oleh lambung.

BERAPAKAH LINGKAR PERUT YANG IDEAL ?
Untuk mengetahui lingkar perut yang ideal adalah hanya dengan mengukur tinggi badan Anda, setelah itu, setengah dari tinggi badan Anda itu adalah lingkar perut yang ideal. Misalkan tinggi badan Anda 180, jadi lingkar perut ideal Anda adalah 90. Mudah kan ?

Namun bagi Anda yang memiliki perut buncit, jangan minder dan patah semangat, berikut ini ada 10 cara mudah untuk meratakan perut Anda. Selain mudah, cara ini tidak membahayakan kesehatan Anda.

Ada gerakan – gerakan tertentu yang membantu proses meratakan perut dan beberapa jenis makanan yang harus sering dikonsumsi. Kecuali kalau Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, lebih baik berkonsultasilah terlebih dahulu.

1. JERUK NIPIS.
Salah satu buah – buahan yang sangat mujarab untuk meratakan perut anda. Jeruk nipis yang mengandung vitamin C tinggi dan salah satu antioksidan yang berguna bagi tubuh. Jeruk nipis mampu untuk melancarkan pencernaan, karena kandungan seratnya yang tinggi.

Selain itu jeruk nipis mengandung kalsium dan fosfor, asam nitrat, asam amino dan minyak atsiri. Minumlah perasan jeruk nipis yang telah dicampur dengan segelas air hangat atau dingin (suhu normal), satu jam sebelum makan, dan sebelum tidur.

Air perasan jeruk nipis harus sesegera mungkin diminum karena kandungan vitamin C nya tidak bertahan lama dalam keadaan terbuka.

2. SEMANGKUK RASBERI.
Selain jeruk nipis pilihan lainnya adalah buah rasberi,buah ini aman untuk dijadikan makanan selingan, karena kaya serat sehingga mencegah anda untuk sembelit.

3. AIR PUTIH.
Perbanyaklah minum air putih, selain membuat perut kenyang, sehingga kita tidak cepat lapar, air putih adalah,merupakan pelumas untuk memperlancar metabolism tubuh Anda.

4. DUDUK DENGAN BENAR.
Posisi duduk yang tidak benar, akan mempengaruhi postur tulang belakang dan perut Anda, Jika Anda duduk dengan benar, yaitu dengan posisi tegak lurus, tidak membungkuk, karena dengan duduk membungkuk membuat perut menjadi buncit dan akan menjaga otot – otot perut tetap kencang.

5. BERKEBUN.
Tahukah Anda dengan melakukan gerakan seperti berdiri, mengangakat pot ataupun mencangkul dalam skala kecil dapat membakar kalori sebanyak 350 kal dalam satu jam.

Tidak ada salahnya Anda mencoba berkebun di halaman kecil Anda, selain mengurangi kalori, kebun Anda akan semakin rapi dan indah dipandang.

6. HULA HOP.
Tentu Anda masih ingat dengan permainan yang satu ini bukan ?, selain murah dan mudah didapat, cara ini juga sangat mudah untuk dikerjakan.Lakukan dengan benar dan bertahap,jangan terlampau cepat atau terlampau lama. Cara ini dapat membakar lemak pada pinggang dan pinggul Anda.

7. BERJALAN KAKI.
Dengan berjalan kaki satu jam saja, sama dengan membakar lemak setara dengan melakukan senam aerobik. Anda tidak perlu berjalan cepat, cukup dengan jalan santai, selain untuk membakar lemak, jalan kaki santai juga membuat tubuh kita lebih rileks.

8. ANGKAT KAKI KE ATAS.
Berbaringlah di tempat tidur atau di atas karpet, lalu angkat kedua kaki Anda, dan tempelkan kaki Anda di dinding. Kemudian pelan – pelan angkat bahu dan punggung sejajar dengan lutut, kemudian turunkan lagi kembali secara perlahan. Lakukan gerakan ini 10 sampai 12 kali selama 2 atau 3 minggu.

9. MAKANLAH LEBIH SERING.
Dengan makan setiap dua hingga tiga jam sekali, dalam porsi kecil,akan membantu mempercepat mengecilkan perut Anda. Daripada makan tiga kali dalam porsi besar, Selain memenuhi perut, cara makan seperti ini bisa mengganggu system pencernaan Anda.

10. PILIHLAH MAKANAN KAYA POTASSIUM.
Makanan yang kaya potassium adalah alpukat, pisang mini, papaya, mangga, blewah dan yogurt tanpa lemak. Potasium adalah zat yang membantu mengurangi simpanan air dan meratakan perut buncit.

Anda juga dapat meminum obat – obatan penunjang untuk mengurangi lemak di perut Anda, selama obat tersebut tidak membahayakan. Namun Anda harus ingat bahwa selain obat – obatan Anda juga harus menjaga makan yang Anda konsumsi.

SELALU BERKONSULTASI DENGAN DOKTER UNTUK OBAT-OBATAN ANDA…

Memang tidak semua lemak itu dapat membuat perut Anda menjadi buncit, ada lemak baik yang bisa sangat berguna bagi tubuh Anda. Dan satu hal lagi, jangan percaya dengan mitos, yang mengatakan dengan sit up saja perut kita cepat rata, atau karena sudah tua, suatu hal yang normal jika perut semakin membuncit. Padahal mitos tersebut tidak sepenuhnya benar.

Dengan mengurangi makanan yang manis, dan mengatur pola makan, serta tetap menjaga kesehatan, walaupun sudah berumur, akan membantu Anda agar terhindar dari serangan penyakit berbahaya seperti jantung dan darah tinggi.

Selain membantu untuk meratakan perut buncit Anda, cara di atas juga dapat membantu Anda agar dapat memiliki hidup yang sehat dan berkualitas.

sumber

Comments

Popular posts from this blog

Peta JNE Surabaya Khusus Pengambilan Barang/paket dengan Alamat Surabaya

Peta menuju JNE cabang Surabaya (Ruko Surya Inti Permata Super blok A no. 7-8, Jl. Raya Juanda KM. 3 Surabaya, Telp. (031) 8673885, Fax (031) 8673886) dan Gudang Operasinonal (P) JNE Surabaya (Pergudangan Astrio Baru blok B-11, Jl. Raya Betro no. 60 A Gedangan Sidoarjo - Operasional pengambilan barang/paket pukul 09.00 - 20.00 pada hari senin-sabtu).

Untuk pengambilan barang/paket dengan alamat Sidoarjo, dapat dilakukan di JNE Kantor Perwakilan Sidoarjo dengan alamat Jl. Mojopahit no. 15-17 Sidoarjo (setelah Jl. Gajah Mada, arah RSUD Sidoarjo - dekat pertigaan putar balik ke Surabaya). Info lebih lanjut hubungi JNE Surabaya (031) 8673885.

Kumpulan Dork SQL Injection Lengkap

Kumpulan Dork Untuk Deface Website Lengkap - Oke sob, setelah lama gak berbagi tutorial hacking, kali ini Abang mau berbagi kumpulan dork lengkap untuk deface website. Kumpulan Dork ini dapat  kamu gunakan untuk mencari target website yang vuln terhadap SQLI Injection sob. Oke berikut ini kumpulan dork nya:

check this on:
inurl:iniziativa.php?in=
inurl:curriculum.php?id=
inurl:labels.php?id=
inurl:story.php?id=
inurl:look.php?ID=
inurl:newsone.php?id=
inurl:aboutbook.php?id=
inurl:material.php?id=
inurl:opinions.php?id=
inurl:announce.php?id=
inurl:rub.php?idr=
inurl:galeri_info.php?l=
inurl:tekst.php?idt=
inurl:newscat.php?id=
inurl:newsticker_info.php?idn=
inurl:rubrika.php?idr=
inurl:rubp.php?idr=
inurl:offer.php?idf=
inurl:art.php?idm=
inurl:title.php?id=
inurl:trainers.php?id=
inurl:buy.php?category=
inurl:article.php?ID=
inurl:play_old.php?id=
inurl:declaration_more.php?decl_id=
inurl:pageid=
inurl:games.php?id=
inurl:page.php?file=
inurl:newsDetail.php?id=
inurl:gallery.php?id=

Detik-detik Kematian Lady Diana

15 Tahun Wafatnya Putri Diana

31 Agustus 1997. Dunia digemparkan oleh sebuah peristiwa besar. Putri Diana, istri Pangeran Charles meninggal tragis dalam sebuah kecelakaan mobil di jalan terowong Pont de l'Alma di Paris bersama kekasihnya Dodi Al-Fayed.

Diana lahir 1 Juli 1961 diperistri Pangeran Charles pada 1981. Dari hasil pernikahannya, pasangan ini dikaruniai dua putra: Pangeran William dan Pangeran Harry.

Pernikahan Charles dan Diana bertahan hingga 15 tahun. Pasangan ini kemudian memutuskan bercerai pada 1996.

Untuk mengenang kematiannya, kami menurunkan foto-foto terakhir Diana bersama kekasihnya Dodi al-Fayed.

Rekaman CCTV Putri Fiana

Gambar ini diambil dari rekaman CCTV hotel tempat Lady Diana menginap. Ini adalah rekaman beberapa menit sebelum Lady Diana meninggal dalam sebuah kecelakaan mobil.

Dodi Al Fayed

Ini adalah wajah Dodi Al Fayed yang tertangkap kamera CCTV Ritz Hotel Paris sebelum makan malam bersama kekasihnya Putri Diana.

Dodi al-Fayed sedang memeluk Putri Diana