Skip to main content

Manfaat Olahraga Terhadap Kualitas Tidur

Peneliti yang bekerja meneliti aktifitas tidur menyimpulkan bahwa olahraga atau kegiatan fisik mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Bukan berarti bahwa semakin keras seseorang melakukan aktifitas fisik atau berolahraga akan makin baik kualitas tidurnya.

Studi ini menemukan bahwa orang dengan lebih banyak aktifitas fisik lebih mungkin tidur kurang dari 6 jam, atau juga lebih dari 9 jam. Skenario berlawanan ini dikategorikan sebagai tidur ekstrim, dan keduanya bisa menimbulkan resiko kesehatan.

Seperti diketahui bahwa tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dikaitkan dengan beberapa gangguan kesehatan, termasuk kanker dan masalah jantung. Melakukan aktifitas atau olahraga berlebihan atau sebaliknya tidak melakukan aktifitas olahraga sama sekali juga tak baik untuk pola tidur.

Jadi yang disarankan adalah, berolahraga secara teratur dan melakukan aktifitas fisik sewajarnya agar kualitas tidur menjadi lebih baik.

Dilansir oleh huffingtonpost, Pertemuan Tidur Tahunan yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, Amerika pada 2013 ini menyimpulkan dari sebuah survei bahwa, walau kuantitas tidur seseorang sama-sama 8 jam, namun seseorang yang melakukan olahraga rutin 10 menit per hari akan memiliki kualitas tidur yang lebih nyenyak.

Berolahraga pada pagi hari juga terbukti memiliki efek lebih baik untuk mengatasi gangguan tidur dan kemungkinan terbangun lebih dari 2 kali semalam, dibanding mereka yang melakukan olahraga sore atau malam hari.

sumber

Comments

Popular posts from this blog

Peta JNE Surabaya Khusus Pengambilan Barang/paket dengan Alamat Surabaya

Peta menuju JNE cabang Surabaya (Ruko Surya Inti Permata Super blok A no. 7-8, Jl. Raya Juanda KM. 3 Surabaya, Telp. (031) 8673885, Fax (031) 8673886) dan Gudang Operasinonal (P) JNE Surabaya (Pergudangan Astrio Baru blok B-11, Jl. Raya Betro no. 60 A Gedangan Sidoarjo - Operasional pengambilan barang/paket pukul 09.00 - 20.00 pada hari senin-sabtu).

Untuk pengambilan barang/paket dengan alamat Sidoarjo, dapat dilakukan di JNE Kantor Perwakilan Sidoarjo dengan alamat Jl. Mojopahit no. 15-17 Sidoarjo (setelah Jl. Gajah Mada, arah RSUD Sidoarjo - dekat pertigaan putar balik ke Surabaya). Info lebih lanjut hubungi JNE Surabaya (031) 8673885.

Kumpulan Dork SQL Injection Lengkap

Kumpulan Dork Untuk Deface Website Lengkap - Oke sob, setelah lama gak berbagi tutorial hacking, kali ini Abang mau berbagi kumpulan dork lengkap untuk deface website. Kumpulan Dork ini dapat  kamu gunakan untuk mencari target website yang vuln terhadap SQLI Injection sob. Oke berikut ini kumpulan dork nya:

check this on:
inurl:iniziativa.php?in=
inurl:curriculum.php?id=
inurl:labels.php?id=
inurl:story.php?id=
inurl:look.php?ID=
inurl:newsone.php?id=
inurl:aboutbook.php?id=
inurl:material.php?id=
inurl:opinions.php?id=
inurl:announce.php?id=
inurl:rub.php?idr=
inurl:galeri_info.php?l=
inurl:tekst.php?idt=
inurl:newscat.php?id=
inurl:newsticker_info.php?idn=
inurl:rubrika.php?idr=
inurl:rubp.php?idr=
inurl:offer.php?idf=
inurl:art.php?idm=
inurl:title.php?id=
inurl:trainers.php?id=
inurl:buy.php?category=
inurl:article.php?ID=
inurl:play_old.php?id=
inurl:declaration_more.php?decl_id=
inurl:pageid=
inurl:games.php?id=
inurl:page.php?file=
inurl:newsDetail.php?id=
inurl:gallery.php?id=

Detik-detik Kematian Lady Diana

15 Tahun Wafatnya Putri Diana

31 Agustus 1997. Dunia digemparkan oleh sebuah peristiwa besar. Putri Diana, istri Pangeran Charles meninggal tragis dalam sebuah kecelakaan mobil di jalan terowong Pont de l'Alma di Paris bersama kekasihnya Dodi Al-Fayed.

Diana lahir 1 Juli 1961 diperistri Pangeran Charles pada 1981. Dari hasil pernikahannya, pasangan ini dikaruniai dua putra: Pangeran William dan Pangeran Harry.

Pernikahan Charles dan Diana bertahan hingga 15 tahun. Pasangan ini kemudian memutuskan bercerai pada 1996.

Untuk mengenang kematiannya, kami menurunkan foto-foto terakhir Diana bersama kekasihnya Dodi al-Fayed.

Rekaman CCTV Putri Fiana

Gambar ini diambil dari rekaman CCTV hotel tempat Lady Diana menginap. Ini adalah rekaman beberapa menit sebelum Lady Diana meninggal dalam sebuah kecelakaan mobil.

Dodi Al Fayed

Ini adalah wajah Dodi Al Fayed yang tertangkap kamera CCTV Ritz Hotel Paris sebelum makan malam bersama kekasihnya Putri Diana.

Dodi al-Fayed sedang memeluk Putri Diana