Menjalani gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah datangny a peny akit. Beberapa penelitian menunjukkan, penerapan pola hidup yang sehat, aktif dan seimbang mampu menjauhkan seseorang dari ancaman penyakit mengerikan seperti kanker.Bagi kaum Hawa, salah satu jenis kanker y ang menjadi momok adalah kanker pay udara. Kanker ini
adalah perenggut ny awa paling kejam setelah kanker leher rahim. Di Indonesia,
prev alensi kanker pay udara mencapai 26 per 1 00.000 penduduk. Artiny a dari 1 00.000
penduduk, terdapat 26 perempuan terkena kanker pay udara. Untuk mencegah dan menghindari risiko kanker pay udara, disarankan untuk menjalani pola diet y ang sehat dengan cara mengasup jenis-jenis makanan y ang berkhasiat. Menurut riset para ahli, ada sejumlah makanan alami y ang dapat membantu mencegah peny akit mematikan ini. Apa saja makanan tersebut ?
1. Jamur
Sebuah studi y ang dipublikasikan dalam Nutrition and Cancer pada tahun 2010 menyatakan, kebiasaan mengonsumsi jamur lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker pay udara di kalangan perempuan yang pra-menopause. Cremini, tiram dan jamur shiitake, mengandung antioksidan seperti L-ergothioneine,
yang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker.
2. Brokoli kecambah (broccoli sprout s)
Brokoli kecambang memiliki kandungan tinggi sulforaphane y ang merupakan bentuk antioksidan. Para ilmuwan dari Univ ersity of Michigan menemukan bahwa seny awa ini dapat menargetkan dan menghancurkan sel-sel tumor.
3. Buah delima
Biji reny ah dari buah delima (juga disebut sebagai arils) mengandung senyawa yang disebut asam ellagic - suatu antioksidan kuat y ang dapat menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan kanker payudara, menurut para ilmuwan asal US dariCity of Hope Beckman Research Institute.Sebagai sumber
yang kaya antioksidan, buah delima juga telah dikaitkan mampu mempromosikan kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan antioksidan dari jus delima murni dengan minum satu cangkir (250 ml) per hari.
4. Lent il
Sebuah studi y ang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2009 menganalisis pola diet lebih dari 3 .500 perempuan Asia-Amerika dan menemukan bahwa asupan tinggi kacang polong, y ang meliputi lentil dan kacangkacangan lainny a, dikaitkan dengan risiko kanker pay udara lebih rendah.
5. Kenari
Data awal menunjukkan bahwa ngemil sekitar 60 gram kenari setiap hari bisa menghentikan perkembangan tumor kanker pay udara. Peneliti dari West Virginia Marshall Univ ersity School of Medicine menduga kandungan omega-3 , antioksidan dan pitosterol pada kenari sebagai aktor y ang menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Bluberi
Penelitian menunjukkan bahwa pterostilbene, suatu phy tonutrisi dalam blueberry , dapat
menghentikan pertumbuhan tumor kanker pay udara dengan meny ebabkan sel kanker
menghancurkan diri sendiri (suatu proses y ang disebut apoptosis).
7 . Bayam
Wanita premenopause y ang mendapat asupan makanan tinggi folat (sumber terbaik adalah bayam) memiliki risiko 40 persen lebih rendah mengidap kanker pay udara, menurut sebuah studi American Journal of Epidemiology pada tahun 2011 .
8. Telur
Kolin, nutrisi penting y ang berlimpah dalam telur, dapat menurunkan risiko perempuan menderita kanker pay udara sebesr 24 persen, menurut sebuah studi AS y ang melibatkan lebih dari 3.000 responden. Nutrisi penting ini ditemukan di kuning telur. US Institute of Medicine merekomendasikan, perempuan harus memenuhi sekitar 425 miligram kolin per hari. Beberapa sumber-sumber lain dari kolin diantarany a ikan, unggas, daging sapi, brokoli dan gandum.
9. Ikan salmon
Salmon merupakan salah satu dari beberapa bahan makanan y ang mengandung v itaminD dalam jumlah
yang signifikan. Para peneliti di Toronto Mount Sinai Hospital mengatakan bahwa peningkatan v itamin D
yang berasal dari sinar matahari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pay udara sebesar 24 persen.
Vitamin D dapat mencegah sel-sel menjadi kanker. Konsumsi ikan salmon segar atau kalengan di mana kay a kandungan asam docosahexaenoic (DHA), omega-3 dapatmembunuh sel kanker pay udara dan membantu menghentikan peny ebaran peny akit kebagian lain dari tubuh.
10. Roti gandum hitam
Setelah meninjau penelitian y ang dipublikasikan, para ilmuwan Finlandia menetapkan bahwa konsumsi roti gandum dapat membantu memangkas risiko kanker pay udara. Suatu sinergi antara serat, lignan, v itamin, mineral dan asam fitat phy tonutrisi membuat roti gandum baik untuk mereka y ang sedang berjuang dengan kanker payudara.
Sumber:Kompas.com
No comments:
Post a Comment